ストレスや不眠でお悩みの方必見!ヨガでメンタル不調の軽減を図ろう

2020.12.24 ストレスケア
ヨガインストラクター 山田次郎

理学療法士、心理カウンセラーの資格を有し医療現場で活躍沖田 直也

この記事を書いた人:沖田 直也

筆者プロフィール:理学療法士、心理カウンセラーの資格を有し医療現場で活躍。身体や精神の状態に合わせ、その人に最適なアプローチ方法で治療をおこなうことを得意としている。ヨガやピラティスを通して「元気なあなた」の活躍をサポートします。

 

最近あまり眠れていない、不安になることが多いなどの悩みはありませんか?実はそれ、メンタル不調のサインなんです。身体は元気であっても精神的な不安が強いと疲れやすくなったり気分が不安定になったりする症状があらわれやすくなります。ヨガやピラティスを通して、元気なあなたを取り戻しましょう!

 

ヨガやピラティスによって精神的な負担をやわらげる効果が期待できるワケとは

 

簡単にいうと、気持ち良いと感じる程度の持続的な刺激を身体に与えることで血液の巡りがよくなり身体も心もリフレッシュさせることができるためです。

長い時間、同じ姿勢を保つことが多く血液の流れが悪くなりやすいデスクワーク作業が中心の方や、仕事やプライベートで不満や不安を抱えており、気の休まる環境がないという方にも自信を持っておすすめします。

ヨガやピラティスはランニングやハードな筋力トレーニングとは違い、呼吸や身体の動きを意識しながら関節をゆっくり動かすことを中心としているため、運動経験がない方や体力に自信がない方であっても比較的ラクにはじめることができるという点も非常に魅力的!

リラックスできる環境でおこなえる、気持ちの良い運動方法の1つです。

 

メンタル不調に気づいた今だからこそ取り組んでみよう

 

この記事をお読みのあなたは、身体や精神面に何かしらの異変や違和感があるのではないでしょうか。

不眠やストレス、不安感、うつ傾向など、いつもの私となにか違う!と感じたら環境を変えてみるチャンスです。

症状が悪化してしまう前に、対策をすすめていきましょう!

 

思いきって環境を変えることで新しいあなたを発見できる

環境を変えるという行動は非常に勇気が必要なもの。

しかしながら、悩みを抱える今だからこそ新しいチャレンジをして良い方向にもっていきたいですよね?

気持ちが疲れていて前向きになれない!そう感じている方も少なくありませんが、ヨガやピラティスは健康へプラスの効果が期待できる手段の1つです。

専門知識を有したインストラクターが、あなたの悩みに寄り添い最善の方法を提案してくれます。一人で抱えるのに疲れたら、悩みを共有するというのもあなた自身を守る方法であると認識してくださいね!

 

ヨガやピラティスの体験レッスンを利用してみるのがおすすめ

とはいえ、いきなりヨガやピラティスを始めるというのも抵抗がある方が多いのではないでしょうか。合わなかったらどうしようと不安になる気持ちもよく分かります。

このような悩みを解決する手段として体験レッスンの利用がおすすめです。

健康へのプラスの効果が期待できるヨガやピラティスを知るキッカケにもなりますし、なにより身体的、精神的負担を抱えるあなたの悩みを解決する手段となるかもしれません。

未経験の方であっても、ヨガやピラティスがどのようなものかイマイチ分かっていなくても心配いりません。インストラクターが親身になってあなたをサポートしてくれます
やってみようかな、ちょっと気になるという方は、まずは体験レッスンで試してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

精神的負担を軽くする効果が期待できる方法の1つとしてヨガやピラティスがおすすめである理由についてお話しました。

要点をまとめます。

・不眠や不安感など精神的なダメージを感じている方はリラックス効果が期待でき、簡単に取り組むことのできるヨガやピラティスがおすすめ

・環境を変えてみることで健康にとってプラスの影響を与えることがある

・少しでも気になった方は、まずは体験レッスンから始めてみよう

悩みを少しでもはやく解決することこそ、あなたが健康的な毎日をおくる上で最も必要なことなのではないでしょうか。

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